Opis

Przepisy SKUTECZNIE #dostarczamżelazo z dietą bogatą w żelazo

• baza ponad 40 przepisów bogatych w żelazo wraz z zawartością kcal, białka, tłuszczów, węglowodanów, żelaza i witaminy B12 przy każdym przepisie
• dieta bogata w żelazo na 7 dni wraz z listą zakupów (kaloryczność 1850 kcal)
• DODATKOWO: TABELA Jak zamieniać produkty?, aby dieta była elastyczna

Pisałam tę książkę z myślą o wszystkich kobietach, które tak jak ja, w czasie duszności i ciągłego zmęczenia odbijały się od drzwi systemu opieki zdrowotnej, słysząc, że taka Pani uroda. Musi Pani z tym żyć. Dzięki tej książce zdobędziesz wiedzę i świadomość, że ten problem da się rozwiązać. Nie jesteś z tym sama. Pozwól się przekonać, że nie musisz stosować restrykcji i pić hektolitrów soku z buraka, aby w końcu poprawić wyniki badań.

Kto skorzysta z tych przepisów?

• kobiety z anemią
• kobiety z niskim poziomem ferrytyny i hemoglobiny
• dietetycy, którzy chcą mieć gotowe kompendium wiedzy o żelazie
• trenerzy i fizjoterapeuci, którzy chcą zwiększać swoje kompetencje i wiedzieć na jakie objawy zwracać uwagę
• każdy, kogo interesuje temat niedokrwstości z niedoboru żelaza
• pary, które starają się o dziecko
• mamy, które chcą zadbać o prawidłowy poziom żelaza swoich dzieci (szczególnie dziewcząt w okresie dojrzewania)

Jak wygląda dieta bogata w żelazo?

Dieta jest dostępna w wersji standardowej (z mięsem, rybami, jajami ) , ok. 1850 kcal. Dieta nie zawiera nabiału. Dieta ma 4 posiłki, rozkład makroskładników to: ok. 20% białka, ok. 33 % tłuszczów i ok. 47%  węglowodanów.

W diecie bogatej w żelazo znajdziesz takie posiłki jak:

• omlet z wędzonym łososiem i pomidorem
• owsianka a’la sezamki
• spaghetti z soczewicą
• omlet wegański malinowa czekoladka
• pieczona owsianka a’la batony z frużeliną
• szakszuka
• pieczeń rzymska z fasolką tymiankową
• granola gryczana

Przepisy SKUTECZNIE #dostarczamżelazo – co zyskujesz ?

• • czas, który zaoszczędzisz na grzebaniu na forach i stronach internetowych
  • nadzieję, że w końcu wstaniesz wypoczęta rano
  • spokój, bo masz wiedzę i jesteś świadomą pacjentką
  • radość z jedzenia, bez ciągłego wykluczania produktów
  • zero zasypiania po posiłkach
  • więcej czasu na zabawę z dziećmi i realizację marzeń
  • lepszą pamięć i koncentrację – pracujesz efektywniej i zarabiasz więcej $$$

SEKCJA PRZEPISÓW: Przepisy na śniadania, obiady, kolacje, koktajle, desery i sosy bogate w żelazo. Przepisy w wersja tradycyjna i wegetariańskiej.

Jakie przepisy znajdziesz w książce?

ŚNIADANIA:

1. Granola gryczana z sosem wiśniowym
2. Owsianka a’la sezamki
3. Omlet z rukolą i łososiem wędzonym
4. Wegański omlet czekoladowy
5. Pomarańczowe kanapki
6. Jaglanka z owocami i sosem sezamowym
7. Krokodylki z pomarańczą
8. Hummus paprykowy
   z chlebkiem tymiankowym

OBIADY:

1. Makaron z łososiem i ciecierzycą
2. Kotlety brokułowe w sosie śliwkowym
3. Polędwiczka orientalna
   z sezamem
4. Żelazny bowl
5. Gulasz z warzywami
   i polędwiczką
6. Pieczeń rzymska z jajkiem i fasolką tymiankową
7. Spaghetti z soczewicą i warzywami
8. Komosa ryżowa z burakiem, klopsikami teściowej i granatem

KOLACJE:

1. Curry z tofu i papryką
2. Sałatka z jajkiem i brokułem w sosie bazyliowym
3. Zupa paprykowa
   z pestkami dyni
4. Pasztet z soczewicy ze śliwką
5. Grzanki z szynką parmeńską, serem kozim i figami
6. Chrzanowa pasta makrelowa
7. Burger wegański z fasoli i cukinii z dressingiem ziołowym
8. Tatar pomidorowy
9. Sałatka z polędwiczką
   i sosem porzeczkowym

DESERY:

1. Budyń różowa pantera
2. Brownie z ciecierzycy
   w sosie karmelowym
3. Pieczone jabłkaz musem czekoladowym
4. Żelazne kulki mocy
5. Budyń owsiano orzechowy
6. Gofry buraczane z pistacjami
7. Domowe batoniki orzechowe

Dodatkowo otrzymasz poradnik: Jak zamieniać produkty?

Kiedy otrzymam mój egzemplarz?

Książka w formie ebooka jest gotowa do pobrania w momencie zaksięgowania wpłaty. Dostaniesz ją na email. Wystarczy kliknąć, pobrać, zapisać i gotowe!

dostęp dożywotni 24h/7 dni